Памятка с рекомендациями по профилактике ОРВИ и гриппа

В период заболеваемости ОРВИ особенно важно соблюдать меры профилактики, чтобы обезопасить себя и своих близких.

• Самый эффективный способ профилактики гриппа – ежегодная вакцинация
• Избегайте мест массовых скоплений людей.
• Сократите контакты с людьми с признаками простуды. 
• Регулярно и тщательно мойте руки. Не трогайте лицо немытыми руками.
• Используйте медицинскую маску в общественном транспорте, в медицинских учреждениях, в магазинах и т.д. Меняйте маску каждые 2-3 ч. или при ее увлажнении. 
• Проветривайте помещения - это помогает снизить концентрацию вирусов в воздухе.
• Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещении (40-60%). Сухой воздух ослабляет слизистые оболочки дыхательных путей, делая их более уязвимыми для вирусов.
• Поддерживайте ЗОЖ: ешьте больше фруктов, овощей, продуктов, которые богаты витаминами.
• Хорошо высыпайтесь: стремитесь спать 7-9 ч. в сутки, чтобы организм мог восстанавливаться.
• При появлении симптомов ОРВИ и гриппа не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу. 

Соблюдение этих простых, но эффективных мер поможет минимизировать риск заражения и защитить себя и своих близких!